Besin Piramidinin Gücü
Çeşitlilik, Denge, Aşırıya Kaçmama
Besin seçiminde çeşitlilik; Vücudun gereksinimini olan tüm besin ögelerini içeren tek bir besin veya besin grubu yoktur. Bu yüzden diyette piramitte yer alan 5 besin grubundan da ( et, süt, tahıl, sebze, meyve) besinler seçilerek besin çeşitiliği sağlanmalıdır.
Besin seçiminiz daima dengeli olsun; Her besini ve besin ögesini fazla değil yeterli tüketin. Yağ içeriği yüksek bir besin tükettiğinizde , dengelemek için geri kalan zamanda az yağlı bir besin seçin. Kilo kontrolü sağlamak için, yiyeceklerle aldığınız enerjiyi, fiziksel aktiviteyle dengeleyin.
Besin seçiminde aşırı kaçmama; Enerji ve besin ögeleri gereksiniminizi karşılayan yiyecek ve içecekleri seçin. Porsiyon ölçüleriniz orta düzey olsun.Böylece sevdiğiniz her besini tüketmekten keyif alırısınız. Aynı zamanda yaşam boyu formda kalmayı sağlayan beslenme şeklini uygulamaya devam edebilirsiniz.
BESİN PİRAMİDİ
Besin Piramidinin Gücü
Emziklilikte Beslenme
Gebelikte Beslenme
Kilo Vermeye Hazır Mısınız?
Sağlıklı Beslenme İpuçları
Ev Dışında Yemek
Davranış Değişikliği Şart
Siz Hangisisiniz?